アツアツのコミュニケーション
結婚を控えたカップル、結婚したばかりのカップル、何年も一緒に過ごしたカップルのコミュニケーションについて、心理学に基づいたヒントを発信します。
金婚式を迎えても、アツアツの二人でいられますように！
結婚とけっこん
なお、このサイトでは、婚姻届を出すとか、結婚式を挙げるとか、男女二人が法的に婚姻関係に入ることを「結婚」、それ以降、婚姻関係が続いている状態を「けっこん」と呼んで区別することにします。
このような区別は、正式なものではありませんが、まあ便宜上のものです。
それでは、以下のラインナップから、コミュニケーションに関する記事をお読みください。
アツアツのコミュニケーション記事一覧
「けっこん相談」一番多いのは？
それは、コミュニケーションの問題です。けっこん問題ばかりではありません。私たちカウンセラーが受ける相談事の八割は、コミュニケーションの問題（直接的な問題ばかりでなく、コミュニケーションのスキルが上達すれば、かなり悩みが軽減するというケース）と言ってもいいでしょう。結婚する相手がいないのも、確かに問題...
傾聴1
あなたが結婚しているとして、配偶者（恋愛中なら恋人）に、こんなことを言われたら、どんな風に対応しますか？「何でそんなことするの？ こっちの方がいいよ」あなたなりによく考えてやったことであればあるほど、「だって……」と自己弁護をしたくなったり、「いや、絶対にこっちの方がいい」と、相手よりもさらに大きな...
傾聴2
相手の話に口を挟まないで、黙って聴くことを「傾聴」と言います。ただ、黙って聴くといっても、相手が「これは聴いているふりをしているだけで、本当はちゃんと聴いてない」と感じてしまえば、意味がありません。そこで、人の話を聴くときには、「ちゃんと聴いてますよ」というサインを出しながら聴くことが大切です。サイ...
フィードバック1
「あなたの話をちゃんと聴いていますよ」というサインを出しながら、相手の話を聴くことは、相手を安心させ、もっとしゃべりたいという思いを与え、さらには、あなたの言葉を聞こうという思いを与えます（→傾聴1・傾聴2）。じっくりと傾聴しながら、時々でいいので、相手の話の一部を拾って、そのまま繰り返しましょう。...
フィードバック2
相手の語る言葉の一部を拾って返すとき、特に感情を表す言葉を拾ってみましょう。というのは、人は特に、自分の気持ちを分かって欲しいと思っているからです。あれこれと、今置かれている状況について説明するのは、その状況におかれた自分がどんな気持ちでいるのかを、あなたに知って欲しい、分かって欲しいと思うからです...
フィードバック3
人の話を聴くときは、相手の言っていることではなく、言わんとしているところに気を配りましょう。特に日本人は、ストレートに自分の気持ちや欲求を口にしません。意味のフィードバックとは、相手が口にしていない気持ちや欲求をキャッチして、「〜ということ？」「〜なんだね？」と確認することです。口にしていない気持ち...
共感
共感とは、相手の立場に立って、相手が考え、 思い、感じていることを、同じように感じ取り、理解することです（しかも、相手相手の感情に巻き込まれて、こちらが感情的になるのではありません。この点が同情と違います）。共感をもって話を聴くことによって、話し手は聴き手に自分の抱えている苦しみが理解されたと感じ、...
自分が嫌な気持ちになったとき
悪感情というのは、別に「悪い」感情という意味ではありません。感じるのが嫌な感情、たとえば、怒り、イライラ、悲しみ、がっかり、絶望、憂うつ、混乱、しらけ、虚しさ、疲れなどです。相手に対して一言何かを言ってやりたいと思うのは、相手の言動によって、あなたが悪感情を感じたときではないでしょうか？まず知ってい...
自分の気持ちを知る
私たちが、相手に何かを伝えようとするときには、いろいろな動機があります。単なる情報提供、愛情の表現などなど……。そして、今回お話ししたいのは、相手の言動によって何らかのストレスを感じて、何かを伝えたくなった場合についてです。そんなとき、嫌な気分をそのまま相手に伝えてしまうと、相手を攻撃することになっ...
わたしメッセージ
「自分の気持ちを知る」という記事で、人間関係でストレスを感じたとき、相手に何かを伝える前に、自分自身に２つの質問をするという話を書かせていただきました。その２つの質問とは、相手にどんなふうに変わって欲しい？それはなぜ？（今のままだとなぜ困るのか）でしたね。伝えるときのポイントは、この２つの質問の答え...
相手を助けたいとき
今回は、あなたの愛する方が課題を抱えているとき（その人が何かに困っていそうなとき）、どんなふうに対応してあげたらよいかを考えます。「どうしてそんなことをわざわざ考えるんだ？」と疑問に思われる方がいらっしゃるかもしれません。「ただ、相手にとっていいと思うことをしてやるだけでいいじゃないか」と。実は、こ...
怒りは二次感情
私たちが悪感情（感じるのが嫌な感情）を味わうときは、まず間違いなく「欲求不満」の状態です。たとえば、大切にしてもらいたい人から、大切にしてもらえていないと感じるとき、私たちはその人に対して怒りを感じたり、悲しみを感じたりします。あるいは、大切にされない自分を情けなく思うかもしれません。怒りと悲しみは...
本当に励ましになっている？
相手が落ち込んでいたり、悩んでいたりしたとき、「がんばれ」と叱咤激励するのは控えましょう。ちょっと前向きになっている人にとっては、よい後押しになることもありますが、悩みが深ければ深いほど、この言葉はかえって相手からがんばる力を奪っていきます。「がんばれ」とは、「今、あなたはがんばっていない。あなたは...
攻撃はリクエスト
「何だ、その言い方は！」「どうして、言っといたのに、洗濯物を取り込んでくれなかったのよ！」「なんであなたは、いつもそうやって逃げるの！」「うるさいっ！」……などと、攻撃的な言い方をしてくる人がいますね。こちらは怖くなって黙ってしまったり、逆に腹が立って逆ギレしたり、いずれにしても、なかなかコミュニケ...
ありがとうは魔法の言葉
あなたのパートナーが望ましい行動をとったとき、ほめるよりも感謝を表すようにすると、より親密になることができます。今、あなたが小さな子どもだとします。で、お母さんに言われないのに、あなたは自発的に食後のお皿洗いをしました。そんなとき、まるっきり皿洗いのことを話題にされないのは寂しいものです。でも、だか...
して欲しいことは何？
中谷彰宏さんが、こんなワークを勧めておられます。（ＰＨＰ文庫「強運になれる５０の小さな習慣」）。紙を左右に分け、右側にはあなたの大切な人に「して欲しくないこと」を、左側には「して欲しいこと」を書きましょう。中谷さんも指摘しておられますが、おそらく多くの人にとって、「して欲しくないこと」のリストの方が...
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