自分がやな気持ちになったとき

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相手に対して悪感情を抱いたとき

悪感情というのは、別に「悪い」感情という意味ではありません。感じるのが嫌な感情、たとえば、怒り、イライラ、悲しみ、がっかり、絶望、憂うつ、混乱、しらけ、虚しさ、疲れなどです。

相手に対して一言何かを言ってやりたいと思うのは、相手の言動によって、あなたが悪感情を感じたときではないでしょうか？

まず知っていただきたいのは、相手（それがたとえ、愛する夫、愛する妻であったとしても！）に対して悪感情を抱くことは、悪いことではないということです。

それは、あなたがもっと幸せになれるはずだというメッセージです。
それは、あなたと相手とが、もっとすてきな関係になれるはずだというメッセージです。

なぜなら、あなたが考える幸せから遠ざかっているように思うとき、あなたは悪感情を抱くからです。
そして、あなたが考えるすてきな関係から遠ざかっているように思うとき、あなたは悪感情を抱くからです。

イライラしたり、かちんと来たり、悲しくなったりしたとき、思い出してください。悪感情は、あなたを幸せにするために出てきたのだということ。

それは、何も考えずに怒りを相手にぶつけていいということではありません。
ただ泣いていればいいということではありません。
かといって、我慢しなさいということでもありません。

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